通信制高校で友達はできる？孤立しないためにやるべき5つの行動

通信制高校で友達ができるか不安な人は多いです。

でも、本当に怖いのは友達ができないことだけではないと思います。

スクーリングの昼休みに一人で座っていたら浮くのか。休み時間に誰とも話せなかったらどう見られるのか。すでにグループができていたら途中から入れるのか。LINE交換やSNSの距離感で疲れないか。

こういう小さな場面の不安があるから、通信制高校を選ぶ時に手が止まります。友達を作りたい気持ちがある一方で、無理に明るくしたくない、また人間関係で疲れたくない、できれば一人でいても目立たない環境がいいと感じる人もいるはずです。

先に伝えると、通信制高校でも友達はできます。ただし、全日制のように毎日同じ教室で自然に関係が深まる形とは違います。だからこそ、友達作りを頑張る前に、一人でも浮かない学校かどうかを見ておくことが大切です。

この記事では、通信制高校で友達はできるのかという不安を、昼休み、休み時間、スクーリング、行事、先生との距離まで分けて整理します。友達を作る方法だけでなく、友達ができなかった日でも安心して過ごせる学校の見分け方までまとめます。

通信制高校で友達はできる。でも先に見るのは一人でも浮かない環境

通信制高校でも友達はできます。

スクーリング、通学コース、イベント、少人数授業、進路活動など、人と関わる場面はあります。学校によっては、全日制よりも少人数で話しやすかったり、先生が間に入ってくれたり、無理に大きなグループへ入らなくても過ごしやすい雰囲気があります。

ただし、待っているだけで自然に友達が増えるとは限りません。通信制高校は毎日同じ教室で長時間過ごす学校ばかりではないため、接点の作られ方が違います。通学日数が少なければ、人と会う機会も少なくなります。オンライン中心なら、学校内の交流はさらに限られます。

だから、友達ができるかどうかだけで考えるより、一人でも過ごしやすい環境かを見る方が現実的です。友達ができる日はうれしい。でも、誰とも話せない日があっても大丈夫。そう思える学校なら、入学後の不安はかなり減ります。

不安	よくある思い込み	本当に見ること	次の行動
昼休みに一人になりそう	友達がいないと浮く	一人で過ごせる場所や先生との距離	見学で休み時間の雰囲気を聞く
グループに入れなさそう	途中から入るのは無理	少人数授業やイベントの雰囲気	通学コースの人数感を確認する
LINE交換がしんどい	友達なら常に連絡が必要	学校内で完結する関わり方	SNS以外の交流方法を聞く
話しかけるのが苦手	明るくしないと友達はできない	先生が間に入る場面	不安を事前に相談する
友達ができないと失敗に感じる	一人なら学校生活は終わり	一人でも通える仕組み	学校の居場所と相談体制を見る

友達ができるか不安な人ほど、性格を変えようとしなくて大丈夫です。見るべきなのは、学校の接点です。昼休みに一人で過ごせる場所があるか。少人数で話せる場面があるか。先生やスタッフに相談しやすいか。ここを見れば、友達不安は学校選びの比較項目になります。

さらに、見学では本人だけでなく保護者も校舎の空気を見てください。にぎやかで楽しそうに見える学校が合う子もいますが、静かに座れる場所や先生に声をかけやすい距離感の方が安心につながる子もいます。写真やパンフレットの明るさだけで決めず、本人が息をしやすい雰囲気かを見ておくことが大切です。

友達不安は、本人の性格だけで解決するものではありません。学校側に、初登校の生徒をどう迎えるか、途中から入る生徒にどんな声かけがあるか、一人で昼食をとる生徒への配慮があるかを聞くことで、入学後の姿をかなり具体的に想像できます。

本当に怖いのは友達作りより昼休み・待ち時間・グループ

通信制高校で友達ができるか不安な人の本音は、友達がほしいだけではないはずです。

友達を作りたい気持ちよりも、ひとりでいる場面を見られるのが怖い。休み時間をどう過ごせばいいか分からない。周りが楽しそうに話している中で、自分だけ席に座っているのがつらい。そういう不安の方が大きい人もいます。

昼休みに一人でいる姿を見られるのが怖い

昼休みは、人間関係の不安がいちばん見えやすい時間です。

授業中は席に座っていれば時間が過ぎます。でも昼休みや休み時間は、誰と過ごすかが見えやすくなります。友達がいないことより、一人でいる姿を見られることが怖いと感じる人もいます。

だから学校選びでは、昼休みの過ごし方を確認してください。教室に残っていいのか、自習スペースがあるのか、先生やスタッフの目が届く場所があるのか。一人でいても不自然ではない場所があるだけで、安心感はかなり変わります。

スクーリングの待ち時間が不安になりやすい

スクーリングは、通信制高校で人と会う大きな機会です。

ただ、授業そのものより待ち時間が不安になる人もいます。会場へ着いてから授業が始まるまで、移動中、休み時間、昼食の時間。そこで誰と話せばいいのか分からないと、スクーリング全体が重く感じます。

スクーリングの流れや休み時間の不安を先に知りたい場合は

通信制高校のスクーリングとは？欠席・宿泊が不安な人の学校比較 | 通信制高校ガイド

も参考になります。昼休みや待ち時間をどう過ごすかまで想像できると、学校比較もしやすくなります。

すでにグループができていそうで怖い

入学前から、みんなすでに仲良くなっていたらどうしようと考える人もいます。

特に途中入学や転入を考えている場合、すでに輪ができている場所へ入るのはかなり勇気がいります。自分だけ何も知らない、話題についていけない、入るタイミングがない。そう感じると、学校へ行く前から疲れてしまいます。

この不安がある人は、通学コースの人数感や、先生が新しく入る生徒をどうフォローするかを見てください。少人数の授業や個別の声かけがある学校なら、最初の一歩が少し軽くなります。

LINE交換やSNSの距離感がしんどい

今の友達作りでは、LINEやSNSの距離感も不安になりやすいです。

連絡先を交換したら毎日返さないといけないのか。グループLINEに入らないと浮くのか。SNSでつながったあと、投稿や反応を気にし続けないといけないのか。そう考えるだけで、人と関わる前からしんどくなる人もいます。

無理に連絡先を交換しなくても、学校内で話せる関係があれば十分です。友達は、常に連絡を取り合う相手だけではありません。スクーリングや通学日に少し話せる人、先生を通して一緒に活動できる人、同じ授業で顔を合わせる人も、学校生活の安心材料になります。

学校の接点	友達ができやすい場面	一人でも安心しやすい条件	資料で見ること
スクーリング	授業や昼食で顔を合わせる	休み時間の過ごし方が見える	会場、日数、当日の流れ
通学コース	同じ曜日に会う人ができる	少人数で過ごせる	通学日数、人数感、校舎
行事・イベント	同じ活動で話しやすい	参加を選べる	行事の種類、参加の自由度
先生・スタッフ	人との接点を作ってもらえる	困った時に相談できる	担任、面談、相談方法
オンライン交流	対面より軽く関われる	距離を保ちやすい	オンライン授業、交流の仕組み

ひとりでも浮かない学校を見分ける5つの安心材料

友達ができるか不安な人は、学校の雰囲気をなんとなくで判断しない方がいいです。

見るべきなのは、一人でも過ごせる場所、少人数の接点、先生との距離、行事の選びやすさ、オンライン上の交流です。この5つを見れば、友達作りを頑張る前に安心できる学校かどうかが分かりやすくなります。

一人で過ごせる場所があるか

友達が不安な人ほど、一人で過ごせる場所があるかを見てください。

休み時間に教室へ残れるのか、自習スペースがあるのか、図書スペースや相談しやすい場所があるのか。こうした場所があると、友達がいない日でも落ち着いて過ごせます。

大事なのは、一人でいることが変に見えない雰囲気です。誰かと話す日もあれば、一人で過ごす日もある。そういう空気がある学校なら、人間関係のプレッシャーは減ります。

少人数で話せる通学コースがあるか

大人数の中で急に友達を作るのが苦手な人は、少人数で話せる通学コースがあるかを見ましょう。

週1日や週2日から通える学校、少人数授業がある学校、先生が近い距離で見てくれる学校なら、いきなり大きな集団へ入るより安心しやすいです。

通学日数は多ければ良いわけではありません。本人が無理なく顔を出せる日数かどうかが大切です。資料では、通学頻度、校舎の雰囲気、途中で通い方を変えられるかを確認してください。

先生やスタッフが間に入ってくれるか

友達作りが不安な人にとって、先生やスタッフの存在はかなり大きいです。

同級生に話しかけるのが苦手でも、先生に相談できれば、学校での過ごし方を一緒に考えてもらえます。通学初日やスクーリングの時に、どこへ行けばいいか、誰に聞けばいいかが分かるだけでも不安は減ります。

学校のサポート体制を詳しく知りたい場合は

通信制高校のサポートはどこまで？放置されない学校の見分け方 | 通信制高校ガイド

も参考になります。友達不安は性格だけの問題ではなく、学校側の支え方でも変わります。

行事やイベントを選べるか

友達を作るきっかけとして、行事やイベントは役立つことがあります。

ただし、行事が多ければ安心というわけではありません。人との関わりが負担になりやすい人にとっては、行事が多すぎると気持ちが重くなることもあります。

見るべきなのは、行事の種類と参加のしやすさです。参加が強制に近いのか、興味のあるものだけ選べるのか。大人数のイベントばかりなのか、少人数で参加できる活動もあるのか。ここを見ておくと、入学後のギャップを減らせます。

オンライン上の交流があるか

対面で話すのが苦手な人には、オンライン上の交流が合う場合もあります。

チャット、オンライン授業、グループ活動、質問できる仕組みなど、学校内で軽く関われる場所があると、いきなり対面で話すより動きやすいことがあります。

ただし、オンライン交流も合う人と合わない人がいます。通知や返信が負担になる人は、交流の頻度や参加の自由度を確認してください。

見分ける安心材料	資料で見ること	見学で聞くこと	合わない時の注意点
一人で過ごせる場所	自習室、居場所、校舎設備	休み時間はどこで過ごす生徒が多いですか	居場所が教室だけだと不安が残る
少人数の接点	通学コース、授業人数	少人数で話せる授業はありますか	大人数中心だと負担になることがある
先生との距離	担任、面談、相談方法	初登校で不安な生徒にはどう対応しますか	相談先が見えないと一人で抱えやすい
行事の選びやすさ	イベント、参加頻度	参加は選べますか	行事が多すぎると疲れる場合がある
オンライン交流	チャット、オンライン授業	対面が苦手でも関われる場はありますか	返信や通知が負担になることがある

孤立しないために入学後やる5つの行動

学校選びで一人でも過ごしやすい環境を見たら、入学後は小さな行動を重ねます。

ここで大切なのは、いきなり友達を作ろうとしすぎないことです。最初の目標は、親友を作ることではなく、学校で安心して過ごせる接点を作ることです。

最初は友達より顔見知りを目標にする

最初から仲の良い友達を作ろうとすると、気持ちが空回りします。

まずは、顔を見たら軽く挨拶できる人、同じ授業で何度か会う人、スクーリングで席が近かった人くらいで十分です。顔見知りが一人いるだけで、学校へ行く時の緊張は少し軽くなります。

浅い関係から始めて大丈夫です。通信制高校では、会う回数が少ないからこそ、短い接点を積み重ねる方が自然です。

挨拶だけは短く自分からする

たくさん話す必要はありません。

ただ、挨拶だけは自分からできると関係の入口になります。おはようございます、またね、今日ここで合ってますか。そのくらいで十分です。

通信制高校では、長時間一緒にいる機会が少ないこともあります。だからこそ、短い挨拶が次の会話のきっかけになります。

休み時間の過ごし方を先に決めておく

昼休みや休み時間が不安な人は、当日その場で考えない方が楽です。

教室に残る、自習スペースへ行く、先生に質問する、持ってきた本を見る、トイレや水分補給で一度席を外す。先に選択肢を持っておくだけで、焦りにくくなります。

一人でいる時間を失敗だと思わなくて大丈夫です。休み時間を落ち着いて過ごせることも、学校生活を続けるための大切な力です。

先生やスタッフに不安を先に伝える

友達不安は、入学後に一人で抱え込まない方がいいです。

初登校やスクーリング前に、休み時間が不安です、昼食をどこで食べればいいか分かりません、人の輪へ入るのが苦手です、と伝えておくだけでも対応してもらいやすくなります。

先生やスタッフは、同級生とのつながりを作る前の安心材料になります。友達より先に、相談できる大人を一人作る意識でも大丈夫です。

合わない人間関係からは離れていいと決める

友達がほしいと思うほど、合わない相手にも無理して合わせてしまうことがあります。

でも、通信制高校を選ぶ理由のひとつは、自分に合う距離で人と関われることです。無理に明るいキャラを作ったり、返信が負担なLINEに合わせ続けたり、気を使いすぎる関係へ入ったりしなくて大丈夫です。

友達を作ることより、自分がしんどくならない関わり方を見つけることの方が大切です。

入学後の行動	目的	無理しないやり方	困った時の相談先
顔見知りを作る	学校での安心感を増やす	同じ授業の人に短く話す	担任、通学コースの先生
挨拶する	次の会話の入口を作る	一言だけで終える	近くの先生
休み時間の過ごし方を決める	昼休みの焦りを減らす	自習や読書でもよい	スタッフ、自習スペース担当
不安を先に伝える	一人で抱えない	初回だけでも相談する	担任、カウンセラー
合わない関係から離れる	人間関係で消耗しすぎない	距離を置く選択肢を持つ	担任、保護者

友達不安で学校を選ぶ時に見落としやすいこと

友達ができるか不安な人ほど、学校選びで人間関係だけを見てしまうことがあります。

もちろん、学校の雰囲気は大切です。ただ、友達ができそうかだけで選ぶと、通学日数、レポート支援、先生との距離、スクーリングの負担を見落とすことがあります。

たとえば、行事が多い学校は楽しそうに見えます。でも、本人にとって通学回数が多すぎると負担になります。友達が多そうな学校でも、先生に相談しにくい雰囲気なら不安が残ります。オンライン中心の学校は人間関係の負担を減らしやすい一方で、家で一人になる時間が長くなることもあります。

友達不安だけで学校を決めると、入学後に別のところで困ることがあります。学校選びで後悔しやすいポイントを先に整理したい場合は

通信制高校で後悔する人の共通点｜入学前に見る7つの現実 | 通信制高校ガイド

も確認しておくと、雰囲気以外に見るべき項目が分かりやすくなります。

見るべきなのは、友達ができる学校ではなく、友達ができなかった日でも通える学校です。昼休みに一人で過ごせる場所がある。先生に相談できる。通学日数を調整できる。スクーリングの流れが見える。こうした条件があると、友達作りを焦らなくても学校生活を続けやすくなります。

また、保護者が友達の有無を急ぎすぎないことも大切です。友達できた、仲良い子はいる、昼休みは誰といた、と毎回聞かれると、本人は学校へ行くこと自体より報告することに疲れてしまう場合があります。

見るべき変化は、友達の人数ではありません。学校の話を少しした、前より表情が固くない、次の登校予定を自分で確認した、先生の名前が出た。こうした小さな変化も、孤立しにくい環境へ近づいているサインです。

資料請求で2校から4校の雰囲気を比べる

友達ができるかどうかは、資料だけで完全には分かりません。

それでも、資料を見る意味はあります。通学コースの有無、スクーリングの場所、イベントの雰囲気、先生との距離、相談体制、一人で過ごせる場所があるかは、資料や個別相談でかなり確認できます。

最初から1校に決める必要はありません。2校から4校だけ並べて、休み時間の過ごし方、通学日数、行事の参加しやすさ、先生のサポートを比べてください。

学校比較の本命記事としては

【2026年版】通信制高校おすすめランキング｜後悔しない選び方も解説 | 通信制高校ガイド

も参考になります。気になる学校を見つけたら、友達ができそうかだけでなく、一人でも過ごせる雰囲気かまで見てください。

資料請求の流れが不安な場合は

通信制高校の資料請求は怖い？何校が正解？失敗しないやり方 | 通信制高校ガイド

で確認できます。資料請求は、入学を決める作業ではありません。学校の雰囲気を比べるための準備です。

見学や個別相談では、遠慮せずに聞いてください。昼休みは一人で過ごす生徒もいますか。スクーリングの待ち時間はどう過ごす人が多いですか。初めて通う生徒に先生は声をかけますか。行事に参加しない生徒もいますか。こういう質問こそ、友達不安がある人には大事です。

資料を見る時は、楽しそうな写真だけで決めないことも大切です。明るい写真が多い学校でも、本人に合うとは限りません。大人数の雰囲気が合う人もいれば、静かに過ごせる場所がある方が落ち着く人もいます。写真の印象ではなく、通い方と支援の中身を見てください。

学校を比べる時は、友達ができそうか、だけでなく、一人でいても大丈夫そうかを基準にしてください。その方が、入学後の不安を減らしやすくなります。

よくある質問

通信制高校で友達ができない人は多い？

通信制高校では、通学日数や学校のタイプによって人との関わり方が変わります。友達ができる人もいますが、毎日同じ教室で過ごす全日制とは接点の作られ方が違います。友達ができるかだけでなく、一人でも過ごしやすい学校かを見ることが大切です。

スクーリングの昼休みに一人でも浮かない？

学校や会場の雰囲気によります。一人で昼食をとる生徒がいる学校もあれば、先生やスタッフが声をかけてくれる学校もあります。資料や見学では、休み時間の過ごし方、自習スペース、先生との距離を確認しておくと安心です。

友達ができなくても通信制高校は続けられる？

続けられます。通信制高校では、友達の多さより、レポート、スクーリング、先生への相談、生活リズムが続けやすさに関わります。友達がいない日でも通える環境があれば、学校生活は成り立ちます。

資料請求では学校の雰囲気を何校くらい比べる？

最初は2校から4校が見やすいです。1校だけでは違いが分からず、多すぎると資料を見るだけで疲れます。通学コース、スクーリング、行事、先生との距離、一人で過ごせる場所を同じ項目で比べると判断しやすくなります。

まとめ

通信制高校でも友達はできます。

ただし、友達ができるかどうかだけを考えると、入学前から苦しくなります。本当に見るべきなのは、友達ができなかった日でも一人で浮かずに過ごせる学校かどうかです。

昼休みに一人で過ごせる場所があるか。スクーリングの待ち時間に先生へ相談できるか。すでにグループができていても少人数で話せる場面があるか。LINEやSNSに疲れすぎない関わり方ができるか。ここまで見ると、学校選びの精度は上がります。

入学後は、最初から親友を作ろうとしなくて大丈夫です。顔見知りを一人作る、挨拶だけする、休み時間の過ごし方を決めておく、先生やスタッフに不安を伝えておく。それだけでも、孤立感はかなり軽くなります。

不安が強い人ほど、学校選びで自分を変えようとしなくて大丈夫です。変えるべきなのは、無理に友達を作る気合いではなく、安心して通える環境の見方です。ここを押さえるだけで、入学前の怖さはかなり小さくなります。

友達ができる学校ではなく、一人でも安心して通える学校を選ぶ。その視点で2校から4校を比べれば、通信制高校選びはかなり現実的になります。